Choisissez la bonne position assise active pour renforcer le dos et l’estomac
Éviter les maux de dos, développer les muscles et généralement se sentir mieux en s’asseyant activement sonne bien. Mais il y a beaucoup de façons différentes de s’asseoir, et cela peut aussi être un défi au début. Nous nous sommes entretenus avec Annelies van Dijk, physiothérapeute et MA Karolinska en ergonomie de The Health Link.
« Souvent, une période de rodente est nécessaire pour une chaise avec une assise active », dit annelies. Elle compare cela à commencer dans un gymnase, et qu’au début, vous devriez vous détendre pour obtenir les meilleurs résultats. « Après cette période, la position assise active peut complètement changer ce que vous ressentez, si vous avez mal au dos. Il est préférable d’obtenir de la variété, donc parfois vous avez du soutien pour votre dos et parfois vous ne le faites pas. L’angle de la chaise est également important. Si vous choisissez de vous tenir debout, faites attention à ne pas vous tenir debout et à ne pas vous pencher dans une direction et à charger la mauvaise. Cela pourrait valoir la peine d’essayer une plaque d’équilibre qui varie le poids corporel », a déclaré annelies.
Choisissez la bonne chaise en fonction des différents types d’assise
Bouger dans le corps – Vous vous asseyez sur une chaise qui reste immobile, mais vous touchez beaucoup votre corps sur la chaise.
Essayez un Hybrid Advanced avec un anneau de pied et un lecteur à essence élevée
Se déplacer dans la pièce – Vous êtes assis sur une chaise qui a des roues, de sorte que vous pouvez bouger votre corps et faire le tour de la pièce
Essayez un Prisma
Actif qui renforce le corps – Vous avez une chaise avec fonction Free Float, qui ressemble un peu à une balle de Pilates. Vous travaillez avec les muscles du dos et de l’abdomen tout le temps sans plier votre colonne vertébrale.
Essayez un Lite Hybrid
Prism, de son propre choix de textile