Choisissez la bonne position assise active pour renforcer le dos et l’estomac
Éviter les maux de dos, développer les muscles et généralement se sentir mieux en s’asseyant activement sonne bien. Mais il y a beaucoup de façons différentes de s’asseoir, et cela peut aussi être un défi au début. Nous nous sommes entretenus avec Annelies van Dijk, physiothérapeute et MA Karolinska en ergonomie de The Health Link.
"Une chaise où l'on s'assoit activement a souvent besoin d'une période de rodage", explique Annelies. Elle compare cela à l'inscription à une salle de sport, où il faut y aller doucement au début pour obtenir les meilleurs résultats. "Après cette période, l'assise active peut changer complètement la façon dont vous vous sentez si vous souffrez de maux de dos. Il est préférable de varier les positions, de sorte que le dos soit parfois soutenu et parfois non. L'angle de la chaise est également important. Si vous décidez de rester debout, veillez à ne pas vous pencher dans une seule direction, ce qui entraînerait une mauvaise tension sur votre corps. Il peut être intéressant d'essayer un plateau d'équilibre qui fait varier le poids du corps", explique Annelies.
Choisissez la bonne chaise en fonction des différents types d’assise
Bouger dans le corps – Vous vous asseyez sur une chaise qui reste immobile, mais vous touchez beaucoup votre corps sur la chaise.
Essayez un Hybrid Advanced avec un anneau de pied et un lecteur à essence élevée
Se déplacer dans la pièce – Vous êtes assis sur une chaise qui a des roues, de sorte que vous pouvez bouger votre corps et faire le tour de la pièce
Essayez un Prisma
Actif qui renforce le corps – Vous avez une chaise avec fonction Free Float, qui ressemble un peu à une balle de Pilates. Vous travaillez avec les muscles du dos et de l’abdomen tout le temps sans plier votre colonne vertébrale.
Essayez un Lite Hybrid
Prism, de son propre choix de textile