Scheuen Sie sich nicht, die Einstellungen Ihres Stuhls zu ändern, dafür ist er schließlich da, sagt der Experte
"Es ist leicht zu glauben, dass man einen Arbeitsstuhl kauft, ihn einmal einstellt und sich dann einfach hinsetzt und arbeitet. Aber das ist nicht ganz richtig", sagt Gunilla Tapper, Arbeitsphysiotherapeutin und ausgebildete Ergonomin, Hälsolänken. "Im Gegenteil, es ist gut, wenn wir an den Einstellungen des Stuhls herumspielen - am besten mehrmals am Tag.
"Regel Nummer eins lautet: Lerne deinen Stuhl kennen! Habt keine Angst vor Knöpfen und Hebeln. Oft komme ich an einen Arbeitsplatz und die Angestellten sagen: Nein, nein, berühren Sie nicht die Einstellungen an meinem Stuhl. Er ist perfekt für mich eingestellt! Aber genau das sollte man tun, den Stuhl möglichst mehrmals am Tag einstellen. Im Auto setzen Sie sich hin und stellen den Sitz ein, verstellen die Spiegel und drehen an den Reglern. Machen Sie das auch mit Ihrem Arbeitsstuhl, und zwar oft."
Eine weitere Möglichkeit, Rückenschmerzen zu vermeiden und sich bei der Arbeit wohl zu fühlen, besteht darin, sich Zeit zu nehmen, seinen Körper zu lesen. "Bei der Ergonomie geht es darum, etwas über den Körper zu lernen, aber man muss auch lernen, seinen Körper zu spüren", sagt Frau Tapper. "Manche Menschen sollten keine Armlehnen haben, weil sie ständig die Ellbogen anheben müssen. Andere arbeiten im 'Standby', sie sind ständig bereit und spannen ihre Muskeln an. Vielleicht sitzen sie die ganze Zeit mit den Händen über einer Tastatur oder einer Maus.
"Es gibt einige gute Tipps, wie man seine Körperhaltung und Arbeitsposition lesen kann", sagt Gunilla. "Frieren Sie eine Position ein! Bleiben Sie ganz ruhig sitzen und spüren Sie es. Huch! Warum ist mein Arm angehoben? Wie fühlt sich mein Nacken an? In welcher Position sind meine Füße? Fühlt es sich besser an, wenn ich einige Dinge umstelle und die Position meines Stuhls verändere? Nehmen Sie sich die Zeit, Ihren Körper zu spüren, mehrmals am Tag.
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