N'ayez pas peur de modifier les réglages de votre chaise, c'est pour cela qu'elle est faite, selon l'expert.
Il est facile de penser qu'on achète une chaise de bureau, qu'on la règle une fois et qu'il suffit de s'asseoir et de travailler. Mais ce n'est pas tout à fait vrai, selon Gunilla Tapper, physiothérapeute d'entreprise et ergonome qualifiée, Hälsolänken. Au contraire, il est bon de jouer avec les réglages de la chaise, si possible plusieurs fois par jour.
« La règle numéro un est : apprenez à connaître votre chaise ! N'ayez pas peur des boutons et des leviers. Souvent, je me rends sur les lieux de travail et les employés disent : non, non, ne touchez pas aux réglages de ma chaise. Elle est parfaitement réglée pour moi ! Mais c'est précisément ce que vous devez faire, réglez votre chaise plusieurs fois par jour, de préférence. Dans la voiture, on s'assoit et on règle le siège, on ajuste les rétroviseurs et on tourne les commandes. Faites la même chose avec votre chaise de bureau, souvent. »
Une autre chose que vous pouvez faire pour éviter les maux de dos et vous sentir bien au travail est de prendre le temps de lire votre corps. "L'ergonomie, c'est apprendre à connaître le corps, mais il faut aussi apprendre à le sentir", explique Mme Tapper. "Certaines personnes ne devraient pas avoir d'accoudoirs parce qu'elles lèvent constamment les coudes. D'autres travaillent en "veille", elles sont constamment prêtes et tendent leurs muscles. Peut-être s'assoient-elles en permanence avec les mains au-dessus d'un clavier ou d'une souris".
Gunilla explique qu'il existe d'excellents conseils pour analyser sa posture et sa position de travail. « Figez une position ! Restez immobile et soyez attentif à vos sensations. Oh ! Pourquoi ai-je le bras levé ? Comment est-ce que je me sens au niveau de la nuque ? Quelle est la position de mes pieds ? Si je déplace certains éléments et que je modifie le réglage de ma chaise, est-ce que je me sens mieux ? Prenez le temps de ressentir votre corps, plusieurs fois par jour. »
Découvrez ici nos chaises ergonomiques qui peuvent vous aider à vous sentir bien au travail.
