Choisissez la bonne assise active pour renforcer votre dos et vos abdominaux
Éviter les maux de dos, renforcer les muscles et globalement se sentir mieux en étant assis activement, cela semble formidable. Mais il existe de nombreuses façons de s'asseoir, et cela peut même être un défi au début. Nous avons parlé avec Annelies van Dijk, physiothérapeute et MA Karolinska en ergonomie de Hälsolänken.
« Il faut souvent une période d'adaptation pour s'habituer à une chaise favorisant une assise active », explique Annelies. Elle compare cela au fait de commencer à fréquenter une salle de sport, où il faut y aller doucement au début pour obtenir les meilleurs résultats. « Après cette période, une assise active peut complètement changer votre bien-être si vous souffrez de maux de dos. L'idéal est de varier les positions, en ayant parfois le dos soutenu et parfois non. L'inclinaison de la chaise est également importante. Si vous choisissez de rester debout, veillez à ne pas vous pencher d'un côté et à ne pas exercer de pression incorrecte. Il peut être intéressant d'essayer une plaque d'équilibre qui varie le poids du corps », explique Annelies.
Choisissez la bonne chaise pour différents types d'assise
Mobile dans le corps – Vous êtes assis sur une chaise qui reste immobile, mais vous bougez beaucoup votre corps sur la chaise.
Essayez un Hybrid Advanced avec un anneau de pied et un vérin à gaz haut.
Mobile dans la pièce – Vous êtes assis sur une chaise à roulettes, vous pouvez donc bouger votre corps et vous déplacer dans la pièce.
Essayez un Prisma
Actif qui renforce le corps – Vous avez une chaise avec la fonction Free Float, qui ressemble un peu à un ballon de Pilates. Vous travaillez constamment les muscles du dos et des abdominaux sans plier la colonne vertébrale.
Essayez un Lite Hybrid
Prisma, dans votre propre choix de textile