Vi tillbringar en stor del av dagen sittande, men vad gör det egentligen med ryggen? En studie har undersökt just detta genom att jämföra hur kroppen påverkas av att sitta, stå och arbeta i en mellanställning mellan de två.
Studien genomfördes av forskare vid University of Waterloo i Ontario, Kanada, där ett team lett av ergonomiforskaren Jack P. Callaghan undersökte hur olika arbetsställningar påverkar ryggen.
I experimentet deltog 24 personer som fick arbeta i 19 olika positioner mellan sittande och stående. Forskarna mätte bland annat ryggradens vinklar, muskelaktivitet och hur kroppsvikten fördelades. På så sätt kunde de se hur belastningen förändrades när kroppen rörde sig från sittande till stående.
Resultaten visade att långvariga statiska positioner – både sittande och stående – ökar risken för ryggbesvär. Däremot visade en mellanställning, ibland kallad perching (en slags halvstående sittposition), vissa fördelar eftersom ryggen hamnar närmare ett neutralt läge.
Samtidigt krävde den positionen mer arbete från benen, vilket betyder att inte heller den är en perfekt lösning.
Forskarna drog därför en viktig slutsats:
Det finns ingen idealisk arbetsställning, det viktigaste är variation.
Att växla mellan att sitta, stå och röra sig under dagen kan vara ett av de mest effektiva sätten att minska belastningen på ryggen och förebygga smärta.
Tips till dig som vill variera din arbetsställning
Ett enkelt sätt att minska statiskt sittande är att använda en stol som uppmuntrar rörelse och en mer aktiv sittposition. Våra sadelstolar Lite och Lite Advanced Hybrid är utvecklade just med detta i åtanke.
Lite-stolen har en kompakt sadelsits utan sömmar som är lätt att hålla ren. Sitsen kan lutas framåt för att hjälpa ryggen att behålla sin naturliga S-kurva och uppmuntrar ett högt, aktivt sittande som kan förbättra blodcirkulationen. Den smala formen ger också stor rörelsefrihet runt arbetsplatsen.
Lite Advanced Hybrid bygger vidare på samma idé men har en större sits med tryckavlastande zoner och en patenterad Free-Float-funktion. Den rörliga sitsen följer kroppens rörelser framåt, bakåt och i sidled, vilket gör det lättare att sitta dynamiskt och undvika statisk belastning. När du vill ha mer stabilitet kan funktionen enkelt låsas.
Båda modellerna finns i varianter anpassade för både män och kvinnor, samt i fast eller rörlig version, så att du kan välja det stöd och den rörelse som passar din arbetsdag bäst.