Wählen Sie die richtige aktive Sitzposition, um Ihren Rücken und Bauch zu stärken
Rückenschmerzen zu vermeiden, Muskeln aufzubauen und sich allgemein besser zu fühlen, indem man aktiv sitzt, klingt gut. Aber es gibt viele verschiedene Arten zu sitzen, und das kann anfangs eine Herausforderung sein. Wir sprachen mit Annelies van Dijk, Physiotherapeutin und MA Karolinska in Ergonomie von Hälsolänken.
"Ein Stuhl mit aktivem Sitzen braucht oft eine Eingewöhnungszeit", sagt Annelies. Sie vergleicht das mit dem Eintritt in ein Fitnessstudio, bei dem man sich anfangs zurückhalten muss, um die besten Ergebnisse zu erzielen. "Nach dieser Zeit kann aktives Sitzen das Gefühl bei Rückenschmerzen völlig verändern. Am besten ist es, zu variieren, so dass der Rücken mal gestützt wird und mal nicht. Auch der Winkel des Stuhls ist wichtig. Wenn Sie sich für das Stehen entscheiden, sollten Sie darauf achten, dass Sie nicht stehen und sich in eine Richtung lehnen, wodurch Ihr Körper falsch belastet wird. Es kann sich lohnen, eine Balanceplatte auszuprobieren, die das Körpergewicht variiert", sagt Annelies.
Wählen Sie den richtigen Stuhl für verschiedene Sitztypen
Bewegen Sie Ihren Körper - Sie sitzen auf einem Stuhl, der nicht bewegt wird, aber Sie bewegen Ihren Körper viel auf dem Stuhl.
Versuchen Sie einen Hybrid Advanced mit Fußring und hoher Gassäule
Bewegung im Raum - Sie sitzen auf einem Stuhl mit Rädern, so dass Sie Ihren Körper bewegen und durch den Raum gehen können.
Probieren Sie ein Prisma
Aktiv zur Stärkung des Körpers - Sie haben einen Stuhl mit Free Float-Funktion, der sich ein bisschen wie ein Pilates-Ball anfühlt. Sie trainieren Ihre Rücken- und Bauchmuskeln die ganze Zeit, ohne die Wirbelsäule zu beugen.
Versuchen Sie einen Lite-Hybrid
Prisma, in einem Textil Ihrer Wahl