Les 6 meilleurs conseils de l’expert lorsque vous travaillez à la maison
Il peut sembler un peu paradoxal que ceux d’entre nous qui investissent dans un bon environnement de travail au travail, avec des chaises ergonomiques et des bureaux réglables en hauteur, se jettent sur un canapé ou s’assoient sur des chaises de cuisine dures lorsque nous travaillons à la maison. Mais il existe des solutions pour que votre corps se sente mieux lorsque vous travaillez à la maison. Suivez ces 6 conseils de la physiothérapeute Gunilla Tapper sur le Health Link et vous pouvez vous asseoir correctement et éviter les maux de dos même à la maison.
« Si l’employeur vous ordonne de travailler à la maison, vous avez le droit d’apporter de l’équipement, comme une chaise, un clavier, etc., du travail », explique Gunilla Tapper. Votre employeur est alors responsable de la façon dont vous vous asseyez et des conditions de travail sur votre lieu de travail. Mais si vous choisissez de travailler à la maison, il est de votre propre responsabilité de vous assurer que vous vous asseyez bien. Mais il s’agit aussi de se déplacer. Je ne veux pas dire par là aller au gymnase quelques fois par semaine et rester assis entre les deux. Votre corps ne sait pas si vous portez des vêtements d’entraînement ou non – bougez beaucoup, et de différentes manières. »
Les 6 meilleurs conseils de Gunilla:
1. Changez souvent de position, de préférence toutes les 20 minutes.
2. Variez entre les différentes bonnes positions et ne passez pas d’une bonne à une mauvaise.
3. Si vous n’avez pas de table réglable en hauteur, pensez à nouveau quand il s’agit de hauteur debout. Peut-être que vous pouvez avoir une boîte de banane sur la table à manger, ou mettre la table basse sur la table à manger. Pensez de manière créative!
4. Un point important est de s’assurer que les bras ont un bon soutien.
5. Si vous n’avez pas de chaise réglable, essayez de soulever le siège avec des coussins, ou peut-être mettre quelque chose sous les pieds de la chaise pour que la chaise vienne plus haut - assurez-vous simplement que vous êtes assis solidement et stable.
6. Obtenez une routine. Au travail, vous pouvez sortir déjeuner, prendre une pause-café, vous lever et parler à vos collègues – offrez-vous également de telles pauses à la maison.
