N’ayez pas peur de changer les réglages de votre chaise, c’est pour cela qu’elle est faite dit l’expert
Il est facile de penser que vous achetez une chaise de travail, que vous l’installez une fois, puis que vous vous asseyez et travaillez. Mais ce n’est pas tout à fait juste, dit Gunilla Tapper, physiothérapeute du travail et ergonomique formée, Health Link. Au contraire, il est bon que nous soyons la Mecque des réglages sur la chaise – de préférence plusieurs fois par jour.
« La règle numéro un est : apprenez votre chaise ! N’ayez pas peur des boutons et des leviers. Souvent, je me présente sur les lieux de travail et les employés me disent non, non, ne touchez pas les réglages de ma chaise. C’est parfaitement réglé pour moi! Mais c’est exactement ce que vous allez faire, changer de chaise plusieurs fois par jour de préférence. Dans la voiture, vous vous asseyez et réglez le siège, corrigez les rétroviseurs et les boutons sur les commandes. Faites la même chose avec votre chaise de travail, souvent.
Une autre chose que vous pouvez faire pour éviter les maux de dos et vous sentir bien au travail est de prendre le temps de lire votre corps. "L'ergonomie est l'étude du corps, mais il faut apprendre à sentir son corps", explique Gunilla Tapper. "Certaines personnes ne devraient pas avoir d'accoudoirs parce qu'elles lèvent constamment les coudes. D'autres travaillent en "veille", elles sont toujours prêtes et tendent leurs muscles. Peut-être s'assoient-elles en permanence les mains au-dessus d'un clavier ou d'une souris".
Il y a quelques bons conseils sur la façon de lire votre posture et votre posture de travail », explique Gunilla. « Gelez une position! Asseyez-vous et sentez-le. Pleurage! Pourquoi ai-je levé le bras? Comment va ton cou? Quelle est la position de mes pieds? Si je bouge certaines choses et que je change le réglage de ma chaise, est-ce que je me sens mieux? Prenez votre temps pour sentir votre corps, plusieurs fois par jour. »
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