Les 6 meilleurs conseils de l'expert pour travailler à domicile
Il peut sembler un peu paradoxal que nous, qui investissons dans un bon environnement de travail au bureau, avec des chaises ergonomiques et des bureaux réglables en hauteur, nous nous affalions dans un canapé ou nous nous asseyions sur des chaises de cuisine dures lorsque nous travaillons à domicile. Mais il existe des solutions pour améliorer le bien-être de votre corps lorsque vous travaillez à domicile. Suivez ces 6 conseils de la physiothérapeute Gunilla Tapper de Hälsolänken pour vous asseoir correctement et éviter les maux de dos, même à la maison.
« Si votre employeur vous ordonne de travailler à domicile, vous avez le droit d'emporter avec vous du matériel, comme une chaise, un clavier, etc., de votre lieu de travail », déclare Gunilla Tapper. « Votre employeur est alors responsable de votre posture et des conditions de votre lieu de travail. Mais si vous choisissez de travailler à domicile, il est de votre responsabilité de veiller à bien vous asseoir. Mais il s'agit aussi de bouger. Je ne veux pas dire aller à la salle de sport plusieurs fois par semaine et rester assis entre-temps. Votre corps ne sait pas si vous portez des vêtements de sport ou non – bougez souvent et de différentes manières. »
Les 6 meilleurs conseils de Gunilla :
1. Changez de position fréquemment, idéalement toutes les 20 minutes.
2. Alternez entre différentes bonnes positions, et ne passez pas d'une bonne à une mauvaise.
3. Si vous n'avez pas de bureau réglable en hauteur, pensez différemment en ce qui concerne la hauteur debout. Vous pouvez peut-être mettre une caisse de bananes sur la table à manger, ou poser la table basse sur la table à manger. Soyez créatif !
4. Il est important de veiller à ce que vos bras soient bien soutenus.
5. Si vous n'avez pas de chaise réglable, essayez de rehausser l'assise avec des coussins ou de placer quelque chose sous les pieds de la chaise pour la surélever. Assurez-vous simplement d'être assis de manière stable et en toute sécurité.
6. Mettez en place une routine. Au travail, vous sortez peut-être déjeuner, vous faites une pause-café, vous vous levez pour parler avec des collègues. Accordez-vous de telles pauses à la maison également.
