Aktivt sittande innebär att man sitter på en stol som möjliggör små rörelser, vilket håller musklerna engagerade och kroppen i ett mer naturligt flöde. Det kan handla om dynamiska kontorsstolar eller sadelstolar med rörliga sitsar som gör att kroppen automatiskt aktiveras. Tidigare forskning har visat att aktivt sittande kan minska ryggproblem – men kan det även ha andra hälsofördelar?
I en studie av Ronald L. Snarr och hans kollegor i USA undersöktes hur aktivt sittande påverkar metabolismen och hjärt-kärlsystemet medan deltagarna utförde arbetsrelaterade uppgifter. Studien mätte bland annat energiomsättning och hjärtfrekvens hos personer som satt aktivt jämfört med de som satt stilla på en traditionell stol.
Forskarna testade ett antal deltagare som fick utföra olika arbetsrelaterade uppgifter medan de satt antingen på en dynamisk stol eller en traditionell stol. Under testet registrerades deltagarnas:
– Hjärtfrekvens – för att se om aktivt sittande ökade den kardiovaskulära aktiviteten.
– Energiomsättning – för att mäta om kroppen förbrukade fler kalorier vid aktivt sittande.
– Syreförbrukning – för att analysera om aktivt sittande påverkade den metaboliska aktiviteten.
Deltagarna fick arbeta med typiska kontorsuppgifter såsom att skriva på dator, läsa och fylla i formulär. Mätningarna genomfördes under kontrollerade förhållanden för att säkerställa att resultaten enbart berodde på skillnaden mellan aktivt och statiskt sittande. Resultaten visade att aktivt sittande ökade energiförbrukningen och hjärtfrekvensen i jämförelse med statiskt sittande!
Detta betyder att även små rörelser under sittande kan bidra till en något högre ämnesomsättning – vilket på sikt kan ha en positiv inverkan på hälsan. Även om skillnaden i kaloriförbränning var relativt liten, pekar studien på att varje liten rörelse räknas när det gäller att minska riskerna med en stillasittande livsstil.
Hur kan vi då använda detta i praktiken? Jo, om du har ett stillasittande jobb så har val av stol betydelse på många sätt. En dynamisk stol är bättre då den främjar rörelse och aktivt sittande kan vara ett enkelt och effektivt sätt att motverka de negativa effekterna av en stillasittande arbetsdag.
Källa: Cardiovascular and metabolic responses of active sitting while performing work-related tasks
_______________________
Support Designs sadelstol Lite Advanced Hybrid har en patenterad Free-Float funktion som ger full rörelsefrihet och följer rörelserna för den som sitter. När man rör dig framåt, bakåt och i sidled avlastar sitsens rörelse tryck på nerver, muskler och ligament. Läs mer om vår patenterad funktion och sadelstolen Lite Advanced Hybrid HÄR.